Picie wody z cytryną przez cały dzień może poprawić ciśnienie krwi.
Woda z cytryną ma wiele korzystnych właściwości / fot. depositphotos.com
Wysokie ciśnienie krwi jest powszechne i zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Jednak, jak pisze verywell health, regularne spożywanie wody z cytryną może z czasem pomóc je obniżyć.
Sok z cytryny jest bogaty w kilka korzystnych składników odżywczych, a mianowicie witaminę C, kwas cytrynowy i potas. Związki te wspomagają układ sercowo-naczyniowy i mogą pomóc rozluźnić naczynia krwionośne.
„Kiedy naczynia krwionośne rozluźniają się, nacisk na nie zmniejsza się, co obniża ciśnienie krwi i zapobiega uszkodzeniom. Chociaż badania łączące wodę cytrynową z niższym ciśnieniem krwi są obiecujące, większość badań przeprowadzono na zwierzętach. Potrzeba więcej badań na ludziach, aby ustalić, czy woda cytrynowa jest skutecznym lekiem na nadciśnienie”, dodano w artykule.
Picie wody z cytryną przez cały dzień może poprawić ciśnienie krwi poprzez utrzymanie nawodnienia organizmu. Proces ten jest niezbędny dla zdrowego serca i prawidłowego ciśnienia krwi. Nawodnienie pomaga również utrzymać prawidłową wagę, co również jest korzystne.
„Badania pokazują, że osoby chronicznie odwodnione są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi. Zapewniając odpowiednie nawodnienie, woda cytrynowa może pomóc zmniejszyć niektóre z czynników ryzyka wysokiego ciśnienia krwi” – zapewnia verywellhealth.
Ponadto picie większej ilości wody może zmniejszyć wzdęcia brzucha. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie powoduje, że organizm zatrzymuje wodę, aby przywrócić poziom płynów.
Odpowiednie nawodnienie przyczynia się również do utrzymania prawidłowej masy ciała. Osoby regularnie pijące wodę są mniej narażone na nadwagę.
„Picie wody przed posiłkami może pomóc zmniejszyć uczucie głodu i spożywać mniej kalorii. W konsekwencji może to pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała” – dodano w publikacji.
Tymczasem badania pokazują, że picie wody z cytryną może zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój. Badanie wykazało również, że smak cytryn może pomóc człowiekowi poczuć się bardziej czujnym.
„Jeśli masz skłonność do nadciśnienia, rozważ zastąpienie porannej kawy gorącą wodą z cytryną. Kofeina zawarta w kawie podnosi ciśnienie krwi. Ograniczając spożycie kawy i nawadniając organizm wodą z cytryną, można obniżyć ciśnienie krwi” – wyjaśnia verywellhealth.
Czytaj także:
Inne wskazówki dotyczące zdrowia
Wcześniej dietetycy wyjaśnili, który owoc ma lepszy wpływ na poziom cukru we krwi – jabłko czy banan. W szczególności, wybierając jabłka i banany w sklepie, należy pamiętać, że czynniki takie jak rozmiar, stopień dojrzałości, a nawet sposób podania owocu wpływają na poziom cukru we krwi.
W tym samym czasie dietetyk ujawnił, które sery najlepiej jeść, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha. Zauważyła, że lista obejmuje twaróg, fetę typu greckiego, parmezan i inne rodzaje.
