Nowe zalecenia zalecają lekarzom wcześniejsze przepisywanie leków pacjentom z nadciśnieniem tętniczym, zwłaszcza jeśli 3-6 miesięcy zmiany stylu życia zawiodło.
Kardiolodzy zaktizowali zalecenia dla pacjentów z nadciśnieniem / fot. depositphotos.com
Po raz pierwszy od 7 lat American Heart Association i American College of Cardiology zaktizowały zalecenia, aby pomóc osobom z wysokim ciśnieniem krwi obniżyć jego wskaźniki.
Jak pisze Verywellhealth, poziomy normalnego, podwyższonego i wysokiego ciśnienia krwi mierzonego za pomocą tonometru pozostają takie same:
- normalne ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120/80 mmHg;
- podwyższone ciśnienie krwi – 120-129/80 mmHg;
- wysokie ciśnienie krwi – 130/80 mmHg lub wyższe.
6 kluczowych wniosków z nowych zaleceń:
1. Rozpocznij przyjmowanie leków wcześniej
Nowe wytyczne zalecają lekarzom wcześniejsze przepisywanie leków pacjentom z nadciśnieniem tętniczym, zwłaszcza jeśli 3-6 miesięcy zmiany stylu życia nie przyniosło redukcji.
Kluczowym powodem do szybkiego działania jest to, że nowe badania potwierdziły, że wysokie ciśnienie krwi jest również czynnikiem upośledzającym funkcje poznawcze.
2. Dalsze ograniczenie spożycia soli
Zaktizowane zalecenia wzywają do ograniczenia spożycia sodu do mniej niż 2300 mg dziennie (około jednej łyżeczki soli) i dążenia do celu nie więcej niż 1500 mg dziennie.
3. Spróbuj rzucić lub ograniczyć spożycie alkoholu
Nowe wytyczne odradzają picie alkoholu. Tym, którzy piją, zaleca się picie nie więcej niż dwóch drinków dziennie w przypadku mężczyzn i nie więcej niż jednego drinka dziennie w przypadku kobiet.
Czytaj także:
Przegląd siedmiu badań wykazał, że każda dodatkowa porcja napoju alkoholowego może podnosić ciśnienie krwi przez wiele lat, nawet u osób bez wysokiego ciśnienia krwi.
4. Zarządzanie stresem
Stres jest powiązany z chorobami układu krążenia. Zaleca się ćwiczenia i techniki redukcji stresu, takie jak joga, głębokie oddychanie i medytacja.
Aktizacja zaleca 75-150 minut ćwiczeń tygodniowo, w tym ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz i trening siłowy z elastycznymi taśmami lub hantlami.
5. Utrata masy ciała o co najmniej 5 procent
Nowe wytyczne zalecają utratę masy ciała o co najmniej 5% u osób dorosłych z nadwagą lub otyłością.
6. Przestrzeganie diety DASH
Nowe wytyczne zalecają zdrową dietę, zwłaszcza dietę DASH, która obejmuje unikanie soli i zwiększenie ilości owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów, nasion, niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych, drobiu i ryb.
Więcej informacji o diecie na nadciśnienie
Niedawno lekarze powiedzieli, czego nie można jeść, gdy ma się wysokie ciśnienie krwi. Specjaliści wymienili 8 najbardziej szkodliwych produktów i wyjaśnili, że są one pełne dodatków, które z pewnością wywołują nadciśnienie, więc lepiej ich w ogóle nie jeść.
Dietetycy odpowiedzieli również na pytanie, czy można pić kawę z nadciśnieniem. Zauważyli, że kawa może na krótko podnieść ciśnienie krwi, ale nie oznacza to, że należy z niej całkowicie zrezygnować.
